用腳跑, 跑在路中; 用腦跑, 跑出巔峰
您曾否踫過或者想過以下的問題…….
- 如何能融入跑會文化…… (其實這個跑會是否適合我?)
- 我有點想逃避某項訓練…… (如何處理在訓練中的負面經驗?)
- 想跑唔想傷, 有什麼秘方……(如何幫助自己遠離傷患?)
- 年齡是我的助力還是阻力……(如何理解限制, 及處理限制性信念?)
- 賽事一項接一項, 跑還是唔跑呢…… (如何設訂週詳的參賽目標?)
- 指標無限, 但時間有限…… (如何設計最有效的時間管理方案?)
- 成績不似預期, PB這麼近那麼遠…… (如何突破表現瓶頸?)
- 每次”練完鑊甘”之後情緒都好壞…… (如何在高強度訓練後進行生理/心理調節?)
運動心理訓練針對跑手的動機、信心、專注、強度與情緒範疇, 為跑手帶來巔峰表現及更愉悅的運動狀態。有別於一般社會大眾的了解, 真正讓跑手建立持續高水平表現的不是單純的體能與技術訓練, 心理訓練是絕對不能被漠視的一環。除了建立心理肌肉所需的心理技術訓練(psychological skills training)之外, 個人的自我了解及內際關係(intrapersonal relationship)的促進, 往往在跑手長期成長曲線中佔有關鍵角色, 但很多中港台跑手卻幾乎從不關心, 或根本沒有概念。
SMC運動心理教練(Sport Mental Coach) 團隊中有不少跑手, 其中香港10000米及半馬紀錄保持者紀嘉文、10K前列跑手林浩文(檸檬)及葉雅傑等, 均是香港著名的長跑運動員。除了他們, 還有來自不同專業界別的長跑愛好者, 兩天前我們特別找來檸檬及另外兩位SMC畢業學員, 包括輔導心理學家April Cheng及 專業培訓師 Terence Lam, 一起探討以上提及的跑手常見話題, 也討論了當中的運動心理要素。渴望可為路跑大眾提供有益的協助。
期望下篇文章和大家分享更多細節。